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大学体测胖子应该怎么办

2020-09-24 11:39:16 来源: 次阅读
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大学生体测项目中有身高和体重的测试,还有1000和800这种长跑运动,因此很多身材比较肥胖的同学们感到很恐慌,不知道该怎么办,下面小编为大家详细盘点一下相关信息,供大家参考。

身材肥胖体测怎么办

如果身材过于肥胖的话,那么体测只能尽力而为,因为减肥和身体素质的提升不是一朝一夕的事情。但是也不用担心,因为大学一共会有四次体测,只要平均成绩合格就可以。因此各位身材肥胖的同学可以在上学期间多运动,合理减肥,全面提升自己的运动能力。

如何快速提升体测成绩

速度耐力练习:变速跑,跑道每圈1400米 共两条直道两个弯道,每到直道时加速用百分之80的力气加速 弯道时减速 慢跑 每次训练5-8圈左右

自己控制训练量

跳高:建议学习背跃式,增强腿部力量

增强方法:深蹲 深蹲之后纵跳10个

跳绳可以每天都练习,用来当做热身比较好 多练习跳的就多了 跳时注意绳子不要太长,手臂不要离身体太远,起跳不要过高 可以两只脚交换跳

跳远:注意腿部力量的训练 方法同样是深蹲 还有半蹲跳 纵跳等,跳远时注意空中展腹和收腹